<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Tasha塔莎健康室]]></title><description><![CDATA[成為您隨身的健康小幫手！舉凡飲食管理、健康報告解讀、營養分析、運動設計，一手包辦！]]></description><link>https://www.tasha-health.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 18 Apr 2026 01:52:14 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.tasha-health.com/ko/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[肌少症不是老人家才有！]]></title><description><![CDATA[當我們說到肌肉時，通常指的是「骨骼肌」，以兩端肌腱連接在骨骼上的肌肉，約佔總體重的30-40%，透過相關訓練的話比例可以更高，當然過度流失時也可以降低到20%甚至更低，伴隨一些生理症狀出現，就是最近常被討論的「肌少症」。肌肉的功能有：保護關節、維持人體正確姿勢、咀嚼食物（臉...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87%E4%B8%8D%E6%98%AF%E8%80%81%E4%BA%BA%E5%AE%B6%E6%89%8D%E6%9C%89%EF%BC%81</link><guid isPermaLink="false">64ef5a18a0b1dc133483a24c</guid><pubDate>Wed, 30 Aug 2023 15:10:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0c84cf16dd20467f850a25fc6f2465eb.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[不吃澱粉會瘦？斷醣做錯會更胖]]></title><description><![CDATA[談到減重、瘦身，大多人的第一反應是「少吃一點」，也就是所謂的「節食」，減少熱量攝取、增加熱量消耗，理論上是減重的不二法門，然而你少吃了什麼？是身體必須的營養、還是本來就不需要的垃圾食物？好的減重應該是減去身體多餘的脂肪，用卡路里的理論執行節食乍看是最簡單的方式，但是，每天只...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89%E6%9C%83%E7%98%A6%EF%BC%9F%E6%96%B7%E9%86%A3%E5%81%9A%E9%8C%AF%E6%9C%83%E6%9B%B4%E8%83%96</link><guid isPermaLink="false">63e5924af61f18b189ef3fc4</guid><pubDate>Fri, 10 Feb 2023 01:10:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_b736c6f3891c4af19dab1ea0625a35e1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[不想呼吸也胖？就要提高新陳代謝]]></title><description><![CDATA[在體重管理當中說的新陳代謝，其實指的是熱量消耗，與醫學上說的新陳代謝是不一樣的。而人體的熱量消耗來自於「基礎代謝（Basal Metabolic Rate，BMR）」、「活動消耗」、「消化食物」，其中的基礎代謝約佔總消耗的60~70%，基礎代謝指的是身體在靜臥狀態下所消耗的...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%91%BC%E5%90%B8%E4%B9%9F%E8%83%96%EF%BC%9F%E5%B0%B1%E8%A6%81%E6%8F%90%E9%AB%98%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D</link><guid isPermaLink="false">630e2230f0fecd7296b47316</guid><pubDate>Tue, 30 Aug 2022 14:45:25 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_a0f26f1da95a498198f18472faa11e9a~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[低密度膽固醇怎麼改善]]></title><description><![CDATA[聽到別人說「血油太高」，指的項目是膽固醇相關，共有「總膽固醇」、「三酸甘油脂」、「高密度膽固醇」、「低密度膽固醇」四項，膽固醇本身是人體很重要的原料，用來製造荷爾蒙、合成維生素D、消化酵素等物質，不過現代人的問題是這原料太多了，反而造成健康問題。除了高密度膽固醇（HDL）是...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E4%BD%8E%E5%AF%86%E5%BA%A6%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%94%B9%E5%96%84</link><guid isPermaLink="false">62f3240229988f9f4a03d296</guid><pubDate>Wed, 10 Aug 2022 03:20:40 GMT</pubDate><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[青少年發育指標，談身高與性特徵]]></title><description><![CDATA[在成年之前，人有兩個快速成長期，一個是嬰兒期，一個是青春期。嬰兒時期是為人父母花最多時間照顧的時期，通常有什麼狀況也比較快能發現，然而在青春期、父母跟小孩相處時間變少，也可能因為叛逆期造成關係疏遠，造成這時期的孩子發育較容易被忽略。青春期的發育在外觀上看主要是身高、第二性徵...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%99%BC%E8%82%B2%E6%8C%87%E6%A8%99%EF%BC%8C%E8%AB%87%E8%BA%AB%E9%AB%98%E8%88%87%E6%80%A7%E7%89%B9%E5%BE%B5</link><guid isPermaLink="false">62e89bd1c0873be9f4f2cb50</guid><pubDate>Tue, 02 Aug 2022 03:40:10 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_7b105098eb82495393979a30abf9647e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[富含植化素的水果，建議天天吃]]></title><description><![CDATA[台灣是個一年四季都有盛產水果的國家，每一種水果都富含維生素、礦物質及纖維質外，還有植化素（phytochemicals），是植物生長的必要元素，也是植物繽紛顏色之天然色素和香味物質的來源。植化素被發現有許多有益健康的功效，像是清除自由基、活化免疫系統、抗發炎、改善過敏等，因...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E5%AF%8C%E5%90%AB%E6%A4%8D%E5%8C%96%E7%B4%A0%E7%9A%84%E6%B0%B4%E6%9E%9C%EF%BC%8C%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%90%83</link><guid isPermaLink="false">62d897fabee1ba798e096646</guid><pubDate>Thu, 21 Jul 2022 00:07:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_04cb21581b0c4aa184ffe8950598665b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[壓力大、想用「吃」來舒壓？吃對食物可以真正減壓]]></title><description><![CDATA[用美食來紓壓是現代人常做的事情，在下班後、假日大吃大喝，暫時把煩人的事情拋到腦後，常常熱量攝取超標的情況下，時間久了也累積不少脂肪，腰圍愈來愈大，甚至健康檢查看到了血糖、血脂超標，才意識到健康離自己愈來愈遠，這樣的紓壓方式反而造成身體的健康壓力，其實有更好的選擇，只要選擇對...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%A4%A7%E3%80%81%E6%83%B3%E7%94%A8%E3%80%8C%E5%90%83%E3%80%8D%E4%BE%86%E8%88%92%E5%A3%93%EF%BC%9F%E5%90%83%E5%B0%8D%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E6%B8%9B%E5%A3%93</link><guid isPermaLink="false">62d0a3679e68989c844e8579</guid><pubDate>Thu, 14 Jul 2022 23:37:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_aa6091993eb84f79924153f5af66935e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[皮膚要好，營養素要吃對]]></title><description><![CDATA[現代人怕老、怕醜，想盡各種方式保養皮膚，塗抹保養品、醫美、防曬...皮膚的確是需要照顧的，如果用表面積計算，皮膚是人體最大的器官，也是與外界接觸的第一道防護線，主要功能有溫度調節、保護、吸收、代謝等，另外是皮膚具備代謝功能，所含的汗腺和皮脂腺能將老廢物質排出體外，因此被視為...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E7%9A%AE%E8%86%9A%E8%A6%81%E5%A5%BD%EF%BC%8C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%A6%81%E5%90%83%E5%B0%8D</link><guid isPermaLink="false">62c558ccb51026913be7d103</guid><pubDate>Wed, 06 Jul 2022 09:55:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_056af85660d243c4adc027ee6d43dce4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[喝水大哉問]]></title><description><![CDATA[人體排泄廢物主要透過兩個方式：呼吸排出二氧化碳、腎臟產生尿液排出。 而排尿需要大量的水份，讓身體帶走多餘的毒素，若是水份減少、尿液濃縮，毒素的濃度相對也提高，就可能造成腎臟的負擔，由此可見喝水對於身體的重要性。根據2018年護腎習慣大調查發現，有四成民眾每天白開水攝取量不足...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E5%96%9D%E6%B0%B4%E5%A4%A7%E5%93%89%E5%95%8F</link><guid isPermaLink="false">621595148959c8447325c5cf</guid><pubDate>Wed, 23 Feb 2022 01:59:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/8c6e7c_06469fc08165464f8e07581a733134f6~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_628,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[免疫力從好菌養起]]></title><description><![CDATA[環境中充滿各式各樣會威脅健康的病菌，可能會引起食物中毒、流行性感冒、腸胃炎、蜂窩性組織炎、肺炎或是破傷風，對人體來說，每次與病菌對抗都是一場戰爭，攸關生命的戰爭，免疫系統必須要下足功夫，層層把關。 人體免疫系統的第一道防線是皮膚，病菌無法輕易入侵到體內，第二道防線是鼻腔的纖...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E5%BE%9E%E5%A5%BD%E8%8F%8C%E9%A4%8A%E8%B5%B7</link><guid isPermaLink="false">61d53a02e66b9600164060bb</guid><pubDate>Wed, 05 Jan 2022 06:33:38 GMT</pubDate><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[天冷請多護「心」]]></title><description><![CDATA[氣溫開始下降，心血管疾病的機率跟著上升，尤其是心臟冠狀動脈疾病，根據國外研究發現，氣溫每下降10度就會增加7% 心肌梗塞（myocardial infarction）發生機率。依據衛生福利部死因統計資料顯示，104年因心臟病、中風及高血壓疾病死亡人數高達35,907人，平均...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E8%AB%8B%E5%A4%9A%E8%AD%B7%E3%80%8C%E5%BF%83%E3%80%8D</link><guid isPermaLink="false">61d5372347835b001709324b</guid><pubDate>Wed, 05 Jan 2022 06:23:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_8b1123abcb0b49bb8ae849f476bb3428~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[方便性帶來的健康危害-塑膠微粒]]></title><description><![CDATA[早餐買了三明治、豆漿，用塑膠提袋方便拿，午餐的便當也要用塑膠袋，外帶回去公司吃，晚餐叫外送，主餐加飲料用掉兩個塑膠袋，一整天就增加了四個塑膠袋垃圾，這些垃圾，最後都四散在我們生活的環境當中。 「微塑膠」 (Microplastic)也被稱為「塑膠微粒」，定義上指的是大小少於...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E6%96%B9%E4%BE%BF%E6%80%A7%E5%B8%B6%E4%BE%86%E7%9A%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8D%B1%E5%AE%B3-%E5%A1%91%E8%86%A0%E5%BE%AE%E7%B2%92</link><guid isPermaLink="false">61a63a8959897f00174d292d</guid><pubDate>Tue, 30 Nov 2021 14:54:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/7242ceecd944434986b842b15b7ac6de.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[養好你的免疫力]]></title><description><![CDATA[照顧好免疫力不只是這段防疫期間的事情，平時更要養好我們的免疫力，所謂養兵千日用在一時，免疫力就是我們體內平常養的大軍，在需要時刻默默守護著我們的健康，病毒、細菌都是身體的敵人，如果沒有養好這個軍隊，恐怕敵軍來襲時，只能成為待宰羔羊。...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E9%A4%8A%E5%A5%BD%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B</link><guid isPermaLink="false">61a639e6f1d6e20016d3f334</guid><pubDate>Tue, 30 Nov 2021 14:51:02 GMT</pubDate><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[提升防疫力、要避開的地雷]]></title><description><![CDATA[全民防疫時代，網路上可以搜尋到各種提升免疫力的方法，但如果做錯方式、反而會傷害免疫力，讓我們來看看哪些是免疫力的地雷。 一、吃太多高升糖食物 醣類食物在體內被代謝的速度可以被稱為升糖指數(Glycemic index，GI)，是指食物對增加血糖快慢的影響。（註1）...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E6%8F%90%E5%8D%87%E9%98%B2%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%80%81%E8%A6%81%E9%81%BF%E9%96%8B%E7%9A%84%E5%9C%B0%E9%9B%B7</link><guid isPermaLink="false">60c867a1dfb3fb00157c2f9c</guid><pubDate>Tue, 15 Jun 2021 08:42:10 GMT</pubDate><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[想抗老先抗自由基]]></title><description><![CDATA[「抗老化」正夯，大家都怕老怕醜，想盡辦法想要抗老化，於是「自由基」變成了共同敵人。自由基其實是把雙面刃，因為在我們呼吸、代謝氧氣的同時也產生自由基，這稱為內生性的自由基。我們身體在遇到病毒、細菌等病菌攻擊時，自體免疫系統會啟動防禦措施，準備迎戰這些外來敵人，這時防禦細胞會釋...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E6%83%B3%E6%8A%97%E8%80%81%E5%85%88%E6%8A%97%E8%87%AA%E7%94%B1%E5%9F%BA</link><guid isPermaLink="false">6072b05faa21930041af6ed6</guid><pubDate>Sun, 11 Apr 2021 08:21:57 GMT</pubDate><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[搞定荷爾蒙，身體健康瘦]]></title><description><![CDATA[現在的健身房如雨後春筍一家接著一家開，每個教練與業務都會拿紙筆計算消耗熱量、如何幫助瘦身，每天多消耗 300 卡，一個月就可以瘦一公斤，而且多運動還可以增肌、提高心肺能力。用卡路里計算聽起來萬無一失，是很簡單的數學題，但是 2006 年 Journal of the...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E6%90%9E%E5%AE%9A%E8%8D%B7%E7%88%BE%E8%92%99%EF%BC%8C%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%98%A6</link><guid isPermaLink="false">5fcc4990e17deb0017d4d962</guid><pubDate>Sun, 06 Dec 2020 03:04:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/8c6e7c_a41b3024bad94a9eadde4d45090d845f~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_538,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha 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各家乳製品廠商從酪農的母牛擠出來生乳後，需要經過標準化的加工流程，因為...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E7%89%9B%E5%A5%B6%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E5%96%9D%EF%BC%81%E5%85%A8%E8%84%82%E4%BD%8E%E8%84%82%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">5f6dbaa3b3c4d50017504584</guid><pubDate>Fri, 25 Sep 2020 09:40:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_a64a7cdff1f343a3a120008cdeda8556~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[除了提神，咖啡因對身體還有什麼影響？]]></title><description><![CDATA[市售能量飲料現在有很多選擇，其主要成份為：咖啡因、維生素B群、糖、牛磺酸及水，也有人覺得一天的開始就是要來杯咖啡，無論是能量飲料還是咖啡，裡面的咖啡因都是提神的主要成分。 咖啡因對人體的生理機轉 人之所以會感到疲憊，是因為當我們累積一定程度的疲勞，大腦會透過腺甘酸（Aden...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/%E9%99%A4%E4%BA%86%E6%8F%90%E7%A5%9E%EF%BC%8C%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E5%B0%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E9%82%84%E6%9C%89%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%BD%B1%E9%9F%BF%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">5f6db9c21cb5e00017cc99c8</guid><pubDate>Fri, 25 Sep 2020 09:36:34 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/8c6e7c_b489ec6922bb40cf91f6c8e5cbdf5dd3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_536,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item><item><title><![CDATA[B群提神有那麼神？什麼族群容易缺B？]]></title><description><![CDATA[講到「提神」，你第一個會想到什麼？可能是能量飲料？或是到處都可以買得到的B群跟咖啡？我們先來談談，為什麼提神跟維生素B群有關？主要是現代人大多容易缺乏維生素B群，而維生素B群的作用之一是能量轉換，就是將我們吃進去的營養素轉換成身體可用的燃料，因此當身體缺乏維生素B，能量無法...]]></description><link>https://www.tasha-health.com/post/b%E7%BE%A4%E6%8F%90%E7%A5%9E%E6%9C%89%E9%82%A3%E9%BA%BC%E7%A5%9E%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">5eb0c94e87d134001776fdd6</guid><pubDate>Sun, 10 May 2020 08:59:35 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/8c6e7c_d654568380c4426ba33df8b8ae62dd2c~mv2.jpg/v1/fit/w_768,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tasha Lo</dc:creator></item></channel></rss>