Tasha健康漫聊
陪你一起好好過 照顧身心靈

當我們說到肌肉時，通常指的是「骨骼肌」，以兩端肌腱連接在骨骼上的肌肉，約佔總體重的30-40%，透過相關訓練的話比例可以更高，當然過度流失時也可以降低到20%甚至更低，伴隨一些生理症狀出現，就是最近常被討論的「肌少症」。肌肉的功能有：保護關節、維持人體正確姿勢、咀嚼食物（臉...

談到減重、瘦身，大多人的第一反應是「少吃一點」，也就是所謂的「節食」，減少熱量攝取、增加熱量消耗，理論上是減重的不二法門，然而你少吃了什麼？是身體必須的營養、還是本來就不需要的垃圾食物？好的減重應該是減去身體多餘的脂肪，用卡路里的理論執行節食乍看是最簡單的方式，但是，每天只...

在體重管理當中說的新陳代謝，其實指的是熱量消耗，與醫學上說的新陳代謝是不一樣的。而人體的熱量消耗來自於「基礎代謝（Basal Metabolic Rate，BMR）」、「活動消耗」、「消化食物」，其中的基礎代謝約佔總消耗的60~70%，基礎代謝指的是身體在靜臥狀態下所消耗的...

聽到別人說「血油太高」，指的項目是膽固醇相關，共有「總膽固醇」、「三酸甘油脂」、「高密度膽固醇」、「低密度膽固醇」四項，膽固醇本身是人體很重要的原料，用來製造荷爾蒙、合成維生素D、消化酵素等物質，不過現代人的問題是這原料太多了，反而造成健康問題。除了高密度膽固醇（HDL）是...